In questo periodo una delle tematiche maggiormente discusse riguarda il rafforzamento del sistema immunitario.
Come possiamo migliorare le nostre difese?
In un contesto di lockdown è ancora più difficile, quando ci troviamo chiusi nelle nostre abitazioni e con le nostre buone abitudini ridotte all’osso. Ma qualcosa si può fare!
Seguiamo online il Dott. Massimo Spattini, un luminare nel mondo dell’alimentazione che, proprio in questo periodo, ha ribadito quando una dieta equilibrata sia fondamentale per difendere il nostro organismo. Sul tema ha scritto un libro che si chiama “La Dieta Antivirus – Come potenziare il tuo sistema immunitario”.
Noi ne riprendiamo qui alcuni punti cruciali.
Iniziamo dalle cause dell’indebolimento, esistono cibi che contribuiscono a creare una condizione di basse difese? La risposta è si! Eccone un elenco:
- Farine raffinate
- Pizza
- Patate
- Dolci
- Carni rosse
- Latticini
Uniti ad uno stile di vita sedentario, poche ore di sonno e l’assunzione di farmaci risultano estremamente dannosi per il corpo.
Secondo l’Organismo Mondiale della Sanità la parola “salute” significa “uno stato di completo benessere fisico e mentale, non la sola assenza di infermità o di stato di malattia” e per raggiungerlo il nostro intero stile di vita è importante!
Quindi cosa dovremmo mangiare?
- Tanti vegetali,
- Frutta a guscio,
- Cereali integrali,
- Olio d’oliva,
- Carni bianche
- Pesce.
Evitando ciò che è preconfezionato e di cui non conosciamo la provenienza o l’intera lista di ingredienti.
E’ necessario poi bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno fuori dai pasti, scegliendone una ricca di proteine antiossidanti.
L’altro grande tema è quello dello stress che non permette la giusta assimilazione dei cibi e porta a diverse problematiche anche nella quantità e la qualità sonno. In questo periodo è chiaramente alle stelle per tutti… Come possiamo alleviarlo? Con l’allenamento!
Manteniamoci in forma e scarichiamo la tensione, anche tra le mura domestiche!…per questo possiamo darvi una mano attraverso il gruppo facebook Villaforte Wellness – Fitness Online.
Non sappiamo per quanto tempo il nostro stile di vita verrà messo a dura prova ma di certo possiamo adattarci rendendo il cibo la nostra medicina e l’allenamento una valvola di sfogo allevia stress!
